《腰痛に効果的なストレッチ》
ももの前の筋肉のストレッチです。
足の疲れも、腰痛に関係が深いのです。
アキレス腱のストレッチです。
膝を曲げずに、伸ばした状態でおこないます。
足が疲れたり、だるいときにやるのも効果的です。
お尻の筋肉のストレッチです。
股関節を動きやすくすることが出来ます。
腰痛の人は股関節が、硬い人が多い傾向があります。
腰痛予防にはかかせないところです。
おなかの奥にある、大腰筋のストレッチです。
腰痛の人の７割の人が、硬い傾向があります。
上体をしっかり伸ばして、おこなうと効果的です。
こちらも腰痛の予防には、大切なところです。
ストレッチをやるときのコツ
勢いをつけづにゆっくりと伸ばす。
痛いけど気持ちよいところで、２０～３０秒止めておきます。
お風呂あがりなどにやると効果的です。
なかなか改善しない・・・つらい腰痛
そんなお悩みのあなたへ
～目次～
♦腰痛はなぜおきるの？
♦腰痛に対して何をやるの？
♦どんな人でも効果はあるの？
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腰痛はなぜおきるの？ |
日頃の姿勢や、ヘルニアなど腰痛が起きるパターンはたくさんありますがほとんどすべてに関係の腰痛に共通する問題があります。
それは骨盤の問題です。
骨盤といってもその中の仙腸関節ここの問題です。
骨盤は大きいのですが、関節（動くところ）はここだけです。
よくいう骨盤のゆがみとは仙腸関節の問題です。
骨盤は体を支える土台ですから土台がゆがむと腰痛が起こります。
家でも基礎の部分、土台がゆがむと傾いてしまいます。
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腰痛に対して何をやるの？ |
まずは骨盤の問題を解消します。
仙腸関節のゆがみを徹底修正していきます。
当院では骨盤矯正は無料でおこなっています、通常の整体に組み込まれています。
他院では３０００円など有料の所もありますが当院では無料でおこなわせていただきます。
なぜなら骨盤は身体の土台であり、ここを整えないと何をやっても効果が長続きしないからです。
仙腸関節は基本的にほとんど動きませんが、特殊な修正法を使うと動かすことが出来ます。
それがＡＫＡという手法です、関節運動学的アプローチといいます。
やさしく動かしていくので、まったく痛みはありません。
おそらく何をしているのか分からないほどです。 
当院では独学ではなく、きちんとセミナーに出席してこの技法を習得しています。
土台がきちんと整うので身体のバランスが取れ、腰痛の解消につながっていきます。
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どんな人でも効果はあるの？ |
いわゆるぎっくり腰の場合は、炎症が起きているのでケガをしている状態と思ってください。
動くことが困難な場合には動くだけで悪化してしまいます。
この場合は、まずは患部を冷やして安静にしておくことが一番です。
動けないほどの痛みは、３～４日で大体落ち着いてきます。 その後来院した方が高い効果を期待できます。
長期にわたる寝てても痛い腰痛、足のしびれや長く歩くことができないなのどの状態。
内臓の病気、ひどいヘルニア、脊柱管狭窄症の場合も考えられます。
この場合一度レントゲンやＭＲＩなどを撮るなどしてからの来院をお勧めします。
正確な情報があった方が、来院時の効果が期待できますので。
柏市 鈴木様
今までどこに行っても改善しない方！
首の痛み・寝違え
新しいやり方を試してみませんか？
このような症状でお悩みの方へ
うがいをしたりするのが辛い
首を動かすと痛む
頭が痛くなったりする
肩の凝った感じがして辛い
首の回りが重くて痛む
首の痛みは振り向いたりすると痛かったり、うがいや上を向くのがつらい
首がうまく動かせない状態のこと
寝ちがえとは寝てから朝起きたりするときに突然に首が痛くなったりすることです。
ひどい寝ちがえ場合にはかなりの痛みを伴って首が全く動かせなくなることもあります。
腰のギックリ腰と一緒で、ギックリ首のようなものです。
まずはあまり動かさずに冷やすことが肝心です。
急に痛くなった場合には炎症が起きていることが有ります。
温めたり、揉んだりすることは痛みをひどくする場合がありますのでやらないほうが早い改善を望めます。
当院でやることは
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まずは骨盤の状態を確認して、ゆがみが有れば整えます。 |
土台を整えないと全体は整いません。
骨盤の問題はほぼ仙腸関節の問題です、こちらを整えます。
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その後で上部の胸椎の問題を見つけ整えます。 |
特に胸椎の１番～３番あたりに問題があることが多いです。 
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その後肋骨の１番目を調整していきます。 |
ここは首の斜角筋という筋肉がついていて上側に持ち上がってしまっている人が多いです。 
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その後で頸椎の問題をチェックします。 |
よく問題があると思うのが頸椎の２番目３番目あたりです。
ここの動きを付けていきます。
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院では揉んだりひっぱったり、電気をかけたりはしません |
問題のあるところを的確に見つけて全身の状態を変えていきます。
痛みが起きるのは理由があります。
その理由を見つけて問題を解決することが大切です。
今までどこに行っても改善しない方
今迄のやり方が合っていなかったのかもしれません
新しいやり方を試してみませんか？
自分でできる！
楽々簡単な有効ストレッチ！
～自宅で簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います～
《肩こり、頭痛に有効なストレッチ》
この２つのストレッチは首へのストレッチです。
気持ちのいい感じで、ゆっくりのばします。
上の２枚の写真のストレッチは肩甲骨から動かすイメージでおこなうとより効果的です。
肩こりの人は肩甲骨の動きがよくないです。
体のよこを伸ばすストレッチです。
あばら骨をのばす感じで行います。
肩の高さがちがう人は、肩が下がった方のほうの回数をふやすと良いでしょう。
大胸筋（胸の筋肉）のストレッチです。
壁に腕をひっかけて胸をゆっくりと、伸ばすようにしてください。
《やり方として》
勢いをつけずにゆっくりのばします。
気持ちいいぐらいの所で、２０秒～３０秒ぐらい静止します。
左右３セットぐらいやるとよいでしょう。
お風呂上りが一番やるには良いでしょう。
もし痛みが出たなら無理せず中止し、相談してください。
なかなか治らない肩こり
そのまま放置していませんか
～目次～
♦ 肩こりはなぜおきてしまうの？
♦ 整体を受けると何が変化するの？
♦ 筋肉のコリを取るだけでいいの？
♦ どんな人にも有効なの？
♦ 自分でできることはないの？
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肩こりはなぜおきてしまうの？ |
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肩こりの原因は、日ごろのパソコンや、デスクワークの疲労の蓄積で起きてきます。
長時間の座った姿勢での無理な頑張りで、体が悲鳴を上げている状態です。
このような状態が続くと、肩が内側に入って背中が丸まりがちになって骨盤ゆがんでしまい、
背骨が丸くなって問題が起きてきます。
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整体を受けると何が変化するの？ |
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まずは固くなってしまった筋肉のコリとハリをゆるめていきます。
長時間のデスクワークなどで無理をしているとどうしても硬くなりますから。
筋肉が硬くなっていると血液の循環も悪くなってきます。
やはり筋肉のコリは直接的にゆるめていくのが効果的です。
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筋肉のコリを取るだけでいいの？ |
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ここがポイントになってきます、筋肉を緩めるだけだと骨盤のゆがみや、
丸くなった肩や背骨がそのまま残ってしまいます。
このような状態では効果が薄れやすいです。
まずは骨盤をしっかりと矯正していきます。
当院では骨盤矯正は無料でおこないます、通常の整体に組み込まれています。
他院では有料の所もあるようですが、料金は取りません。
なぜなら土台を整えないと効果が出ないからです。
当たり前のことなので無料でおこないます。
骨盤を整えた後に背骨の調整をしていきます。
当院では骨盤や骨格の矯正にＡＫＡテクニックを使用します。
関節をやさしく動かしていくのでまったく痛みはありません。
独学ではなくしっかりとセミナーに出て技術をマスターしていますので、安心して受けられます。
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どんな人にも有効なの？ |
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どんな療法にも万能なものはありません、残念ながら効果のない方もいらっしゃいます。
ただあきらめないで一度試してみてください。
当院でできることを一生懸命やります、効果を実感できる方も多いです。
長引いてしまう場合には、やはりレントゲンなどでしっかり検査をおこなったほうが良い場合もあります。
単なる肩こりでも骨の変形や病気の場合もありますので。
そのような場合当院では、病院との併用をお勧めしています。
やはりきちんとした検査は必要です、診断はドクターしかできません。
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自分でできることはないの？ |
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たくさんあります。
冷やさないほうが良いです。
冷やしてしまうと、血液の循環が悪くなってきますからお風呂などで温めてあげたり、気になるところに長めのシャワーをあてるのも良いです。
日中などは貼るカイロなども効果的です。
同じ姿勢を長く続けないようにしたほうが良いです。
仕事などでは大変ですが、なるべく時間を決めて３０分～１時間に１回は体を動かしてあげましょう。
立って伸びをしたり、肩を外回しで大きく動かしてあげると良いです。
肩を動かすときは、肩甲骨から動かしてあげるイメージで行いましょう。
専門的にいうと、肩の関節は 肩甲上腕関節といいます。
肩甲骨もしっかりと肩の関節にかかわっていますから。
軽い運動なんかをするのも良いでしょう。
特に肩こりの場合 水泳やヨガなどは、とても良い効果が出る方が多いです。
あとはストレッチです。
仕事のパソコンなどで、同じ姿勢を続けていると、どうしても筋肉が硬くなって関節に
おかしな癖も付きやすいですから（猫背などです）
お風呂上りなどに、軽いストレッチをするのは効果的です。
肩こりに有効なストレッチはこちらにありますので
肩こりのストレッチ
こちらも参考にしていただければと思います。
