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松戸整体クラブ 五香施術院
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自分でできる!
楽々簡単な有効ストレッチ!
~自宅で簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います~
《肩こり、頭痛に有効なストレッチ》
この2つのストレッチは首へのストレッチです。
気持ちのいい感じで、ゆっくりのばします。
上の2枚の写真のストレッチは肩甲骨から動かすイメージでおこなうとより効果的です。
肩こりの人は肩甲骨の動きがよくないです。
体のよこを伸ばすストレッチです。
あばら骨をのばす感じで行います。
肩の高さがちがう人は、肩が下がった方のほうの回数をふやすと良いでしょう。
大胸筋(胸の筋肉)のストレッチです。
壁に腕をひっかけて胸をゆっくりと、伸ばすようにしてください。
《やり方として》
勢いをつけずにゆっくりのばします。
気持ちいいぐらいの所で、20秒~30秒ぐらい静止します。
左右3セットぐらいやるとよいでしょう。
お風呂上りが一番やるには良いでしょう。
もし痛みが出たなら無理せず中止し、相談してください。
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