投稿者: gokou

湿布を貼りたいけど温湿布・冷湿布
どちらを貼ればいいかわからない！
そんなことを思ったことはありませんか？

来院される方たちによく聞かれることのひとつに、温かい湿布と冷たい湿布、どちらを貼ればよいのですか？とよく聞かれます。
湿布は二種類あるのでたしかに悩むところですね！
ここでは簡単に違いを説明したいと思います。

～目次～
●温湿布について
●温湿布でのよくある間違い
●冷湿布について
●冷湿布でのよくある間違い
●当院の施術について

温湿布について


貼ると温かく感じることで楽になるものです。
温湿布はトウガラシ成分であるカプサイシンが入っています。
働きとしては血管を広げて血液の循環を改善することで腰や肩の痛みを楽にさせる効果があります。
温かい湿布はずっと長く続いている慢性的な肩こりや腰の痛み、肩がだるい、腰が重いなどの状態に使う方が効果的です。
神経の痛みもこちらの方がよいと思います。
このような慢性的なものやだるさ重さは、血液の循環が悪くなっていることが多いです。

温かいお風呂に入ったりすることで楽になるのは、血液の流れがよくなるからで、温湿布もそれと同じです。
よくある間違いで、温泉やお風呂で十分に温めて楽になったのに冷たくて気持ちがよいからと冷湿布を貼る人がいます。
それは逆効果なのでやめましょう。
冷やすと血液の流れは悪くなってしまいます。

冷湿布について


冷湿布には、メンソールやハッカなど冷たく感じる成分が入っていて、冷たく感じることで楽になっていきます。
炎症を抑える成分も入っています。
冷湿布は主に急性のものに使う方が効果的です。

例えば、腫れがあったり熱をもっていたり、痛みがあるもの。
捻挫やぎっくり腰寝違えなども冷湿布です。
このような時は炎症が起きていることが多いです。
炎症は専門的に色々あるのですが、一般的には冷やした方がよいことが多いです。
血液の循環を悪くした方がよいのです。
急に痛くなった時は冷湿布です。

よくある間違いとしては、痛みがあるのでストレッチや体操をしたり、あと温めたほうが楽になるかと思ってお風呂に長くはいったりするのもダメです。血液の循環がよくなりより炎症がひどくなったりします。

急に痛くなったら炎症の可能性があるので冷湿布です。
ずっと慢性的な痛みがあるのであれば血液の流れをよくするために温湿布。

この考えで分けていくとよいと思います。

当院の施術としては

寝違えやぎっくり腰などの急性のもの、そして痛みが強いものに関してはポイントを絞って施術します。
寝違えやぎっくり腰などは、その痛み専門のやり方を行って対応をしています。
慢性的なものはなぜそこが固くなってしまうのか、凝ってしまうのか、そこから始めます。

例えばなぜ肩や腰の周りが固くなり循環が悪くなるのか、前後のバランスや動きを調べて施術をします。
慢性的なものの多くは、凝りのあるところが働きすぎて過剰な負担を受けその周囲が動きにくくなることが多いです。
体の負担を均一にすることが大切です。

急性と慢性、張る湿布が違うように、同じ痛みでもまったくの別物です。
なんでも揉んでしまえばよいものではないのです。
当院はしっかりと原因を考えて施術をしています。
お身体の痛みや悩みのある方はお気軽にご相談ください。

暑い毎日・・・
体調がイマイチなのをそのままにしていませんか？

～目次～
・夏バテになってしまう原因とは？
・夏バテの対策法とは？
・良いサイクルと悪いサイクルについて
・最後に

夏になると体がすっきりとしなかったり、食欲がなくなってきたりと疲れがとれなかったりしてきます。
それをいわゆる“夏バテ”と言います。

夏バテになってしまう原因とは？

室内と屋外の気温差です。
暑い日が続くとクーラーは必需品となってきます。
つけていないと熱中症で死んでしまうこともあります。
しかし、このクーラーの効いた室内と屋外の温度の差が夏バテの原因のひとつです。
涼しい部屋から暑い外に行くと、体はその変化に対応するために頑張ります。
この温度の変化に対応するために働くのが自律神経です。
自律神経がオーバーワークになり過ぎると、体は疲れてしまいます。

次に冷たい飲み物の飲みすぎです。
熱くなると冷えた飲み物が欲しくなります。
けれどやはり、冷たい飲み物を取りすぎると、胃腸の冷えから胃腸の機能が低下してしまい、食欲がなくなったりしてしまいます。
冷蔵庫の中で冷えた飲み物まではよいですが、それにさらに氷を入れるようなことはやめた方がよいと思います。

次に純粋に暑さによる疲労です。
暑いと汗をかいて汗が蒸発するときの非加熱で体を冷やし、体温が上がらないようにしています。
大量に汗をかくことで、水分は補給していても気が付かないうちに軽い脱水症状になってしまったりします。
そして汗は、水分とともにミネラルやナトリウムなど体にとって大切なものを含まれるので、体内のバランスがくずれてしまいます。
これも夏バテの原因です。

夏バテの原因を大きく3つお伝えしましたが共通していることがあります。
それは自律神経が関わっているということです。

体温を一定にしているのも自立神経ですし、内臓の働きも自律神経が関わっています。
汗をかくのも自律神経の働きです。
つまり夏バテとは自律神経が働きすぎでオーバーワークになってしまっているのが大きな原因ということになります。

夏バテの対策法とは？

●　規則正しいリズムある生活をする
　　同じ時間に食事をとることで、その時間になれば内臓が食事の準備に入り、動き始めるので胃腸の調子もよくなります。

●　夜更かしなどをせず早寝早起き
　　質の高い十分な睡眠をしっかり取ることは、体を回復させる上で大切です。
　　睡眠不足は夏バテの大敵です。
　　シャワーだけですませるのではなく、38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に5分～10分入ると血行が良くなり、良い睡眠を取ることができます。

●　バランスのよい食事をとる
　　食事は大切です。
　　冷たいものばかりではなくバランスよく食べることが大切です。
　　豚肉やうなぎ、納豆やオクラ山芋などのネバネバ系。次の日が休みであればニンニクなどもよいと思います。
　　レモンやキウイ柑橘類のクエン酸やビタミンｃなども疲労の回復に効果的です。

クーラーも直接体に当たらないようにして、朝までつけておく方がよいでしょう。

疲れてくると体は固くなりがちです。
疲れて体がゆるゆるの人はあまりいません。

体が硬くて動きにくい→疲れがたまる→疲れが残りやすい

このようなあまりよくないサイクルに入りやすくなります。

体の硬いところをなくし動きやすくすることで

体が動きやすい→動きやすいので疲れにくい→疲れが取れやすい

このように良いサイクルになっていきます。

施術後に体がリラックスすることで、副交感神経が刺激され眠くなる方も多いです。
よい睡眠もとれるので一石二鳥となります。
そして自律神経は背骨からでています。

背骨の硬いところを動きやすくすることは、自律神経の流れにも大切です。
早寝早起き、バランスのよい食事、深い睡眠と動きやすい体で暑い夏を乗り切りましょう！

身体がだるい・調子がよくない
そのままの状態にしていませんか！？

～目次～
●自律神経とは？
●交感神経の働きとは？
●副交感神経の働きとは？
●自律神経の問題とは？
●当院の考えとは？

～ＣＨＥＣＫ～
☑身体がだるい
☑息苦しい感じがする
☑眠りが浅い
☑胸の周りに圧迫感がある

こんな状態は自律神経が関わっている問題かもしれません。

自律神経とは？

神経は大きく分けると脳と脊髄からなる中枢神経と、中枢神経から枝分かれして全身に網の目のように伸びている末梢神経に分かれます。

末梢神経は、自分の意志で体を動かす体性神経と、自分の意識とは無関係に体の機能を調整してくれる自律神経の二つに分かれます。
そして自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれていきます。

交感神経の働きとは？

◆心臓
ドキドキと早く動きます。
緊張している状態の感じです。

◆気管
酸素を取り込みたいので拡張します。

◆肺
ハーハーと早い呼吸になっていきます。

◆胃腸
消化を抑制します。
食欲がなくなります。食べている場合ではないからです。

◆瞳孔
大きく開きます。

◆唾液腺
唾液がでなくなっていきます。
口がカラカラになっていきます。

◆膀胱
排泄している場合ではないのでおしっこが出なくなります。

つまり戦闘モードの状態といえる感じになります。

副交感神経の働きとは？

◆心臓
ゆっくりと穏やかに動きます。

◆気管
ゆっくりと呼吸でき広がる必要がないので収縮します。

◆肺
ゆっくりとした深い呼吸になります。

◆胃腸
働きがよくなるので食欲が増加します。

◆瞳孔
縮小します。

◆唾液
唾液のネバつきもないさらっとした唾液が十分にでて口が乾きません。

◆膀胱
排泄しても問題ないのでトイレに行きたくなっていきます。

つまり常にリラックスしているときの状態です。

自律神経の問題とは？

最近では、仕事や人間関係などでストレスがたまったりすることが多いので、交感神経が強い状態が続いている人が多い感じがします。
常に戦闘モードの状態です。

交感神経と副交感神経の切り替えが、うまくできていない感じがします。
先ほども書いたように、自律神経は脳と脊髄からなる中枢神経が枝分かれをしたものです。

脊髄神経は背骨の中に入っているので、背骨の状態も自律神経との関連が深くなっています。
またストレスで緊張があると、肩周囲がより固くなりやすくなります。

肩や首は、肩の荷が重いや借金で首が回らないと言われるように、ストレスの影響を受けやすい場所です。
そうすると胸の動きに問題が出やすくなり、深い呼吸がしづらくなっていきます。

当院の考え

背骨の動きの悪いところを動かして、次に胸椎と肋骨にアプローチをすることで体が動かしやすくなり、胸の動きもでてきて深い呼吸がしやすくなっていきます。

リラックスするために深呼吸したりしますよね？
呼吸はとても大切です。

深い呼吸は体の循環を良くしてくれます。
固いところがなくなり体が動かしやすくなって、深い呼吸ができてくれば、疲れが取れやすくなってきて、リラックスしやすい体になっていきます。

交感神経と副交感神経の切り替えが、うまくできる感じになっていきます。
肩こりや腰痛などの痛み以外にも、体のコンディションを調整する意味で整体は効果がある一面もあります。

体が緊張し、ずっと戦っている状態の交感神経が優位だからかもしれません。
そのような状態の時にはお気軽にご相談ください！