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腰痛に有効なストレッチ
《腰痛に効果的なストレッチ》 
ももの前の筋肉のストレッチです。
足の疲れも、腰痛に関係が深いのです。
アキレス腱のストレッチです。
膝を曲げずに、伸ばした状態でおこないます。
足が疲れたり、だるいときにやるのも効果的です。
お尻の筋肉のストレッチです。
股関節を動きやすくすることが出来ます。
腰痛の人は股関節が、硬い人が多い傾向があります。
腰痛予防にはかかせないところです。
おなかの奥にある、大腰筋のストレッチです。
腰痛の人の７割の人が、硬い傾向があります。
上体をしっかり伸ばして、おこなうと効果的です。
こちらも腰痛の予防には、大切なところです。
ストレッチをやるときのコツ
勢いをつけづにゆっくりと伸ばす。
痛いけど気持ちよいところで、２０～３０秒止めておきます。
お風呂あがりなどにやると効果的です。
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