松戸の痛くない整体院

千葉県松戸市常盤平5-21-9(五香駅最寄り)

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腰痛に有効なストレッチ

《腰痛に効果的なストレッチ》

flow1
ももの前の筋肉のストレッチです。
足の疲れも、腰痛に関係が深いのです。

flow2
アキレス腱のストレッチです。
膝を曲げずに、伸ばした状態でおこないます。
足が疲れたり、だるいときにやるのも効果的です。

flow3
flow4
お尻の筋肉のストレッチです。
股関節を動きやすくすることが出来ます。

腰痛の人は股関節が、硬い人が多い傾向があります。
腰痛予防にはかかせないところです。

flow5
おなかの奥にある、大腰筋のストレッチです。
腰痛の人の7割の人が、硬い傾向があります。
上体をしっかり伸ばして、おこなうと効果的です。
こちらも腰痛の予防には、大切なところです。

151ストレッチをやるときのコツ

勢いをつけづにゆっくりと伸ばす。

痛いけど気持ちよいところで、20~30秒止めておきます。

お風呂あがりなどにやると効果的です。


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